중국 녹차 추출물은 체중 감소 효과가 있습니다

중국 녹차는 체중 감량을 위해 특별히 판매되는 많은 보충제에 첨가됩니다.

연구에 따르면 실제로 녹차를 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 날씬한 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 이는 단지 상관관계일 뿐이다. 그리고 흥미롭게도 조상/유전적 영향이 있을 수 있습니다. 녹차는 다른 사람들보다 아시아계 사람들에게 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 현 시점에서는 확실하지 않습니다.

체중 감량 측면에서 녹차 카테킨은 과체중인 사람들에게 효과적인 것으로 보입니다. 여러 연구를 검토한 결과 약 12주 후에 평균 체중 감량이 1.3kg으로 계산되었습니다. 또한 초기 체중이 어느 정도 감소하면 체중 유지에도 도움이 됩니다.

이러한 체중 감량 효과는 카테킨을 카페인과 함께 섭취할 때 가장 잘 작동하는 것 같습니다. 카페인이 없는 버전도 효과가 없는 것 같습니다. 이것이 시너지 개념이다. 2개 이상의 사물이 함께 작용하여 개별적으로 작용하는 것보다 더 큰 효과를 내는 경우.

실제로 카페인은 "지방 연소제"로 여겨지며, 카테킨은 카페인이 더 효과적으로 작용하도록 돕는 것으로 생각됩니다. 그리고 이러한 체중 감량 효과는 평소에 카페인을 많이 섭취하지 않는 사람들에게 더 잘 작용하는 것 같습니다.

AOR 활성 녹차 1 - 녹차 보충제가 체중 감소와 스포츠 성능에 도움이 됩니까?

이는 신체가 더 높은 카페인 수치에 "적응"[습관]하기 때문입니다. 하루에 300mg 이상의 카페인(하루에 커피 2~4잔)을 섭취하면 녹차 추출물의 지방 손실이 균등해지는 수준인 것 같습니다. 비만이 아닌 사람들에게 녹차 추출물이 체중에 미치는 영향을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

이러한 지방 손실이 신체에서 어떻게 작용하는지는 일부 "열 발생" 특성(예: 지방 연소 및 신진대사 자극 등)이 있는 것 같습니다. 이 발열 효과는 활동적인 사람은 물론 앉아서 일하는 사람에게도 운동과 함께 작용하는 것으로 보입니다.

녹차 추출물이 체중 감량에 도움이 될 수 있는 또 다른 방법은 장에서 탄수화물의 흡수를 줄일 수 있다는 것입니다. 이것은 몇 가지 소규모 연구에서 나타났습니다. 소화관에서 더 많은 탄수화물을 흡수할수록 활동하는 근육에 꼭 필요한 에너지를 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹차와 체중 감량의 결론은 운동의 지방 연소 효과를 향상시키는 것 같다는 것입니다. 정기적으로 카페인을 너무 많이 섭취하지 않는 과체중 사람들의 경우 몇 파운드의 추가 체중 감량이 발생할 수 있습니다.

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