잠자리에 들기 전 녹차 3505를 마시는 것의 효능

잠자리에 들기 전에 GREEN TEA 3505를 마시는 것은 질병 예방 잠재력으로 많은 악명을 얻었습니다. 하지만 실제로 그것이 당신에게 좋은가요? 그리고, 자기 전에 마셔야 할까요?

찬성

녹차 3505는 다음과 같은 유익한 영양소를 포함하는 복잡한 화학적 구성을 가지고 있습니다.

• L-테아닌 아미노산
• 항산화제 및 알칼로이드
• 다양한 양의 비타민 A, C, D, E, B, B5, K, H
• 망간이 풍부함
• 아연, 셀레늄, 크롬 함유
• 강력한 항산화제인 에피갈로카테킨-3-갈레이트(EGCG) 함유

연구에 따르면 차에 들어 있는 플라바놀, 플라보노이드, 플라반디올, 페놀산이 퇴행성 질환을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 녹차 3505는 특정 암의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 일부 연구에서는 녹차 3505가 많은 사람들의 건강한 체중을 촉진할 수도 있다는 사실도 발견했습니다.

단점

녹차 3505가 강력한 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 증거가 있지만 특정 사람들에게 건강 문제를 일으킬 수 있다는 증거도 있습니다. 녹차 3505의 화학적 구성은 매우 복잡하기 때문에 전문가들은 이것이 사람들의 건강에 부정적인 영향과 긍정적인 영향을 모두 미칠 수 있다고 믿습니다. 그러나 이를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

차 카테킨은 특히 철분 결핍 위험이 있는 사람들의 철분 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다. 독립 실험실에서는 또한 차 품질이 생산자에 따라 크게 달라질 수 있으며 특정 품종에는 독성 중금속이 포함되어 있고 항산화제는 거의 없다고 보고했습니다. 녹차는 재배 방식으로 인해 미량의 비소를 함유하고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 정부 연구에 따르면 그 양이 건강 문제를 일으키기에는 너무 낮을 수 있다고 합니다.

자기 전에 차를 마셔야 할까?

수면 중에 신체가 영양분을 더 잘 흡수할 수 있다는 일부 증거가 있지만 그 차이는 미미할 것입니다. 차를 마시기로 선택하면 낮이든 밤이든 언제든지 잠재적인 이점을 누릴 수 있습니다. 어떤 사람들은 잠자리에 들기 전에 따뜻한 차 한 잔을 마시고 진정 효과를 경험합니다. 동시에, 수면을 방해하는 카페인이 없는 차를 선택하는 것이 중요합니다. 설탕은 각성을 촉진할 수 있으므로 취침 전에 차에 설탕을 첨가하는 것도 피해야 합니다.