GREEN TEA 3505를 마실 때 발생할 수 있는 부작용

GREEN TEA 3505의 카페인과 카테킨은 건강상의 이점으로 잘 알려져 있지만, 특히 다량 복용 시 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수도 있습니다.

카페인의 효과

카페인을 너무 많이 섭취하면 불안이 증가하고 수면을 방해하며 일부 사람들에게는 배탈과 두통을 유발할 수 있습니다.

임신 중에 다량의 카페인을 섭취하면 선천적 결함과 유산의 위험이 높아질 수도 있습니다.

현재 연구에 따르면 임산부를 포함한 모든 사람은 매일 300mg 이상의 카페인을 섭취해서는 안 됩니다.

그러나 한 리뷰에서는 400개가 넘는 연구를 조사한 결과 하루에 최대 400mg의 카페인을 섭취한 건강한 성인은 부작용을 경험하지 않은 것으로 나타났습니다.

녹차 한 잔에 함유된 카페인의 양은 사용하는 차의 양과 잎을 담그는 시간에 따라 달라집니다.

한 연구에 따르면 녹차 1g의 카페인 함량은 11~20mg인 것으로 나타났습니다.

1회 제공량은 일반적으로 물 1컵(240ml)당 찻잎 1테이블스푼(2g)으로 측정됩니다. 차 한 잔이 약 1컵(240ml)이라고 가정하면, 이는 평균 녹차 한 잔에 약 22~40mg의 카페인이 포함되어 있음을 의미합니다.

카테킨은 철분 흡수를 감소시킬 수 있습니다

녹차에 함유된 카테킨은 음식에서 철분을 흡수하는 능력을 감소시킬 수 있습니다.

실제로 카테킨을 다량 섭취하면 철결핍성 빈혈이 발생할 수 있다.

정기적으로 녹차를 마시는 것은 대부분의 건강한 사람들에게 문제가 되지 않지만, 철분 결핍 위험이 있는 사람들은 식사 사이에 차를 마시고, 식사 후 최소 1시간 후에 차를 마시는 것을 고려해야 합니다.

유아, 어린이, 임신 중이거나 월경 중인 여성, 내부 출혈이 있거나 투석을 받고 있는 사람은 모두 철분 결핍 위험이 높습니다.

녹차에 들어 있는 카테킨은 특정 약물을 방해하고 효과를 감소시킬 수도 있습니다.

예를 들어, 연구에 따르면 녹차는 특정 심장 및 혈압 약물의 효과를 억제할 수 있습니다.

녹차를 마시면 불안과 우울증을 치료하는 데 사용되는 특정 약물의 효과가 감소할 수도 있습니다.

독성 효과는 사람들이 녹차 자체보다 카테킨 농도가 훨씬 높은 녹차 보충제를 섭취할 때 가장 흔하게 나타납니다.

적당히 섭취하면 녹차는 대부분의 사람들에게 안전합니다. 철분 결핍이 있거나 임신, 수유 중이거나 불안 장애나 심장 질환에 대한 약물을 복용 중인 경우 철분 결핍을 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.